Węglowodany w diecie zalety
- 389 Views
- Redaktor szczyptaszalenstwa.pl
- 7 marca 2019
- Węglowodany garść porad
Trudno przecenić rolę węglowodanów, które są wykorzystywane przez organizm w procesach energetycznych. Co jeść, aby dostarczyć sobie energii, a nie dorobić się zbędnej tkanki tłuszczowej?
Gdzie szukać węglowodanów?
Powinniśmy dostarczać organizmowi zarówno węglowodany proste, jak i złożone. Przede wszystkim stawiajmy na te ostatnie, ponieważ dłużej będą dostarczały nam energii. Znajdziemy je między innymi produktach zbożowych. Wybierajmy odpowiednie pieczywo, makarony czy kasze i starajmy się przygotowywać na ich bazie posiłki. Warto też sięgać po ziemniaki. Węglowodany złożone znajdziemy również w nasionach roślin strączkowych. Warto jednak na nie uważać, ponieważ część z nich powoduje kłopotliwe wzdęcia. W diecie powinny pojawić się jednak fasola czy soczewica.
Cukry proste
Węglowodany proste, które są szybko wykorzystywane przez organizm, powinny pochodzić głównie z owoców i warzyw. Trudno szukać zdrowych cukrów w batonikach czy cukierkach, dlatego sportowcy siłowi ograniczają ich ilość.

- 24 lutego 2021
Dlaczego tłuszcze i węglowodany też są ważne
- 4 stycznia 2021
Co to są węglowodany?
- 9 października 2020
Duża klata – ćwiczenia
- 7 sierpnia 2020
Dlaczego tłuszcze i węglowodany też są ważne
Co to są węglowodany?
Duża klata – ćwiczenia
Czy jajka są kaloryczne ?
Czerwona herbata dla kogo dobra ?
Stagnacja w treningu co robić
Czy warto stosować diety pudełkowe ?
Jak walczyć z oponką ?