Dlaczego potrzebne są węglowodany
- 713 Views
- Redaktor szczyptaszalenstwa.pl
- 14 marca 2019
- Węglowodany garść porad
Węglowodany to doskonałe i niezbędne źródło energii dla człowieka. Szczególnie cenne jest dla sportowca, który trenuje długo i ciężko. Jego dieta powinna być tak dobrana, aby jej składniki mogły zostać szybko strawione, a część energii dodatkowo zmagazynowana w łatwo dostępnej postaci, czyli jako glikogen. Dzięki temu podczas wysiłku organizm będzie mógł łatwo skorzystać z tych zapasów. Właśnie węglowodany są taką substancją, która świetnie spełnia to zadanie. Pamiętać jednak należy, że nadmiar prostych węglowodanów to bardzo łatwa droga to nadwagi. Dlatego najlepszymi źródłami energii będą węglowodany złożone. Do produktów szczególnie wartościowych można zaliczyć wszelkie produkty zbożowe, czyli pieczywo pełnoziarniste, makarony, płatki zbożowe, ryż. Dobrym źródłem, o którym często się zapomina się też ziemniaki i rośliny strączkowe. Jako uzupełnienie mogą być też owoce, również te suszone, które oprócz węglowodanów dostarczą także cennych substancji mineralnych oraz witamin. W diecie węglowodany powinny stanowić około 50-60% źródeł energetycznych.

- 22 kwietnia 2022
Moc preparatów z węglowodanami
- 19 marca 2022
O roli węglowodanów
- 15 lutego 2022
Siła tkwi w węglowodanach
- 11 stycznia 2022
Moc preparatów z węglowodanami
O roli węglowodanów
Siła tkwi w węglowodanach
Węglowodany w diecie
Walka o węglowodany
Węglowodany na talerzu
Węglowodany, a osoby aktywne fizycznie
Makaron – źródło węglowodanów