Węglowodany w diecie po co ?
- 466 Views
- Redaktor szczyptaszalenstwa.pl
- 17 sierpnia 2019
- Węglowodany garść porad
Te organiczne związki chemiczne stanowią jeden z podstawowych składników naszej codziennej diety. Ich obecność w naszym organizmie jest obowiązkowa – mają one podstawowe działanie w przypadku procesów zachodzących w komórkach, wyzwalania energii, również w procesach krzepnięcia krwi. Węglowodany dzielimy na cukry proste i złożone.
Cukry proste to między innymi fruktoza i glukoza – znajdziemy je w owocach. Cukry złożone to przede wszystkim skrobia i glikogen.
Glukoza jest jedynym źródeł energii dla naszego mózgu. Sportowcy są zainteresowani jednak najbardziej funkcją energetyczną, którą dają węglowodany. W przypadku spalania – 1 gram węglowodanów daje ok. 4 kalorie.
Węglowodany mogą być również magazynowane w naszym organizmie, niestety, w niewielkich ilościach.
Sportowcy mogą znaleźć węglowodany przede wszystkim w odżywkach białkowych, w dalszej kolejności również w napojach izotonicznych, słodyczach oraz suszonych owocach. Umożliwiają one dalsze ćwiczenia fizyczne, szczególnie podczas długotrwałego wysiłku.

- 4 stycznia 2021
Co to są węglowodany?
- 9 października 2020
Duża klata – ćwiczenia
- 7 sierpnia 2020
Czy jajka są kaloryczne ?
- 24 czerwca 2020
Co to są węglowodany?
Duża klata – ćwiczenia
Czy jajka są kaloryczne ?
Czerwona herbata dla kogo dobra ?
Stagnacja w treningu co robić
Czy warto stosować diety pudełkowe ?
Jak walczyć z oponką ?
Kobiety w drodze po ABS