Węglowodany w diecie osób aktywnych
- 399 Views
- Redaktor szczyptaszalenstwa.pl
- 27 lipca 2019
- Węglowodany garść porad
Kształtowanie sylwetki często wiąże się ze znacznymi ograniczeniami w codziennej diecie. Wiele osób unika węglowodanów, bojąc się, że przyczynią się one do przybrania zbędnych kilogramów. Czy jednak węglowodanów można unikać?
Węglowodany stanowią bardzo ważny element diety sportowca. Wystarczy uświadomić sobie, jak duży zasób energii potrzebnej do działania pokrywają właśnie te składniki. Sportowcy potrzebują dużych zasobów kalorycznych, gdyż poddają swoje organizmy wzmożonym wysiłkom związanym z treningami. Węglowodany dają im siłę potrzebną do ich wykonywania. Wybierając węglowodany trzeba jednak wiedzieć, które z nich są wartościowe i przysłużą się kondycji organizmu.
Sięgając po węglowodany, lepiej decydować się na węglowodany złożone. Zawarte są one w warzywach i owocach, kaszach, otrębach, dobrych makaronach i produktach zbożowych. Nie tylko dostarczają energię potrzebną do działania, ale również i błonnik – składnik, który dba o sprawne funkcjonowanie układu trawiennego. Lepiej unikać cukrów prostych – zawartych w słodyczach, czy sztucznych, słodkich napojach.

- 4 stycznia 2021
Co to są węglowodany?
- 9 października 2020
Duża klata – ćwiczenia
- 7 sierpnia 2020
Czy jajka są kaloryczne ?
- 24 czerwca 2020
Co to są węglowodany?
Duża klata – ćwiczenia
Czy jajka są kaloryczne ?
Czerwona herbata dla kogo dobra ?
Stagnacja w treningu co robić
Czy warto stosować diety pudełkowe ?
Jak walczyć z oponką ?
Kobiety w drodze po ABS