Węglowodany – do czego ich potrzebujemy?
- 372 Views
- Redaktor szczyptaszalenstwa.pl
- 11 czerwca 2019
- Węglowodany garść porad
Węglowodany stanowią jeden z podstawowych produktów odżywczych – unikanie ich w pożywieniu jest dużym błędem – zapewniają nam one energię. węglowodany są specjalnie ważne dla sportowców. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na ten składnik pożywienia, mogą oni korzystać z odżywek węglowodanowych. Najwięcej węglowodanów znajduje się w cukrze, suszonych owocach, również w miodzie. Nie jest jednak prawdą, że są jedynie w słodkich produktach – ich cennym źródłem są również rośliny strączkowe, przetworach zbożowych (pieczywo, makarony, ryż), jak również w owocach i warzywach. Węglowodany dzielimy na proste i złożone. Do prostych zaliczamy glukozę, fruktozę oraz sacharozę, do złożonych między innymi skrobię. Dlaczego węglowodany są tak ważne dla sportowców? Stanowią one cenne źródło energii dla mięśni, doskonale pobudzają rano, dlatego tak popularne są śniadania “na słodko”. Węglowodany odpowiadają za prawidłowy metabolizm oraz możliwość rozpuszczania tłuszczów. Dodatkowo odpowiadają za smak i zapach potraw.

- 24 lutego 2021
Dlaczego tłuszcze i węglowodany też są ważne
- 4 stycznia 2021
Co to są węglowodany?
- 9 października 2020
Duża klata – ćwiczenia
- 7 sierpnia 2020
Dlaczego tłuszcze i węglowodany też są ważne
Co to są węglowodany?
Duża klata – ćwiczenia
Czy jajka są kaloryczne ?
Czerwona herbata dla kogo dobra ?
Stagnacja w treningu co robić
Czy warto stosować diety pudełkowe ?
Jak walczyć z oponką ?