Preparaty węglowodanowe – czy warto po nie sięgać?
Większość kulturystów sięga po preparaty proteinowe, które zapewniają im bogate dostawy białka, czyli materiału budulcowego. Z kolei preparaty węglowodanowe schodzą na dalszy plan i są używane znacznie rzadziej. Czy jednak słusznie?
Odżywki węglowodanowe mogą przynosić osobom trenującym wiele korzyści, trzeba jednak wiedzieć, jak je stosować. Same węglowodany są składnikiem odżywczym kluczowym dla organizmu, pokrywają aż do 60% dziennego zapotrzebowania energetycznego, więc preparaty oparte na nich stanowią doskonały zastrzyk energii przed i w trakcie treningu. Pomagają one stymulować wydzielania insuliny, czyli substancji potęgującej syntezę białek i wykazującą działania anty-kataboliczne. Stosując węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, można w bardzo szybko sposób uzupełnić zapas glikogenu i odzyskać siły po przeprowadzonym treningu, by jak najszybciej wrócić na salę treningową.
Koktajle węglowodanowe mogą być świetną alternatywą dla batonów energetycznych. Dają solidny zastrzyk sił, są smaczne i wartościowe.
