Moc preparatów z węglowodanami
O tym, jak pozytywny wpływ na budowę masy mięśniowej wywierają odżywki proteinowe, wiedzą wszyscy. Na temat preparatów węglowodanowych mówi się mało, a większość sportowców stara się ich unikać, jakby bojąc się nadprogramowych kalorii. Okazuje się jednak, że nie do końca słusznie.
Według specjalistów stosowanie odżywek węglowodanowych również może przynieść wiele korzyści. Wszak węglowodany pełnią w żywieniu człowieka niekwestionowaną rolę. Dostarczają 50-60% całych zasobów energetycznych i w dużej mierze decydują, czy znajdzie się siłę na przeprowadzenie treningu. Strawione węglowodany ulegają przemianie w glukozę.
Dla poprawy wydajności ćwiczeń trzeba pamiętać, że węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym należy przejmować tuż przed rozpoczęciem ćwiczeń lub w ich trakcie.
Spożywanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym pozwala również szybciej zregenerować mięśnie i znaleźć siły na kolejny trening.
