Gdzie szukać węglowodanów?
- 1205 Views
- Redaktor szczyptaszalenstwa.pl
- 16 kwietnia 2021
- Węglowodany garść porad
Węglowodany stanowią ważny składnik diety i nie powinniśmy ich unikać. Są doskonałym źródłem energii, co doceniają sportowcy podejmujący intensywne treningi.
Po co nam cukry?
Węglowodany to źródło energii, a ich zapas gromadzony jest w postaci glikogenu. Magazynowany jest on w wątrobie i mięśniach, a podczas treningu stanowi fantastyczną dawkę energii dla pracującej muskulatury. Jeśli po ćwiczeniach chcemy odnowić zapasy glikogenu, organizm musi otrzymać solidną dawkę cukrów. Warto stawiać zarówno na szybko wchłaniające się cukry proste, jak też na węglowodany złożone, które będą uwalniać energię przez dłuższy czas.
Źródła węglowodanów
Cukry proste znajdziemy między innymi w owocach. Poza węglowodanami dostarczają nam one cennych witamin. Cukry złożone znajdziemy natomiast w produktach zbożowych. Jeśli nie mamy czasu na przygotowywanie posiłków bogatych w węglowodany lub nie wiemy, czy dostarczamy ich odpowiednią porcję, warto sięgnąć po suplementy diety w postaci rozpuszczalnego proszku.

- 22 kwietnia 2022
Moc preparatów z węglowodanami
- 19 marca 2022
O roli węglowodanów
- 15 lutego 2022
Siła tkwi w węglowodanach
- 11 stycznia 2022
Moc preparatów z węglowodanami
O roli węglowodanów
Siła tkwi w węglowodanach
Węglowodany w diecie
Walka o węglowodany
Węglowodany na talerzu
Węglowodany, a osoby aktywne fizycznie
Makaron – źródło węglowodanów